Her i webshoppen kan du købe guidede visualiseringer, videoøvelser og adgang til min særlige behandlings-hjemmeside for mennesker, der har været udsat for en hjernerystelse.
Webshoppen administreres af Storyboard Productions, og filerne bliver sendt til dig til download.
Guidede visualiseringer:
I disse lydfiler guider Henny Klindt – ved hjælp af lette øvelser, bevidst nærvær, mindfulness og musik – dig nænsomt tilbage til en genetablering af kroppens naturlige rytmer.
Samtidig styrkes dine indre ressourcer, der er vigtige for et godt liv, og som er hele fundamentet for en afslappet søvn og et afbalanceret nervesystem.
Alle lydfilerne koster kr. 63,- pr. stk.
Lydfil 1: Skab rummelighed og lettelse i kroppen (19:02 min.)
Oplev bøgeskovens frodige, lysegrønne trækroner, fornemmelsen af rummelighed og følelsen af lettelse.
Oplev dine sanser åbne sig mere og mere i mødet med en beroligende, forfriskende og blød turkis farvekvalitet.
Lydfil 2: Find ro i uroen (23:01 min.)
Lad indtrykkene af krusningerne på søens overflade forbinde sig til de oplevelser af indre uro, der kommer, når undertrykte fornemmelser og følelser kommer op til overfladen, lægger sig lidt, kommer igen og så efterhånden lige så stille svinder i omfang og styrke.
Opbyg en større, indre fornemmelse af frihed ved at finde ind i erindringen af steder, hvor du faldt mere til ro og mærkede en voksende tryghed.
Lydfil 3: Ro, hvile og indre fordybelse (20:57 min.)
Oplev fornemmelsen af et åbent landskab på en varm sommerdag og mærk naturens imødekommenhed, lys og lethed.
Lad indtrykkene fra lavendelmarkens store rummelighed inspirere til indre fordybelse, ro og hvile.
Lydfil 4: En morgenvandring langs strandkanten (17:11 min.)
I et skovbryn ud mod stranden bliver nattehimlen lysere og lysere. Med dit blik rettet ud over vandet kan du forbinde fornemmelsen af bølgernes rytme med oplevelsen af din krop og mærke kroppens indre liv og åndedrættet, der begynder at kunne befri dig for anstrengelser og spændinger.
Lydfil 5: Indre stabilitet og lethed omkring hjertet (17:11 min.)
Du bevæger dig gennem en lysegrøn forårsskov og kan hér komme til at opleve mere og mere frihed i dit åndedræt og smidighed i din brystkasse.
Lydfil 6: Fra tankemylder til mindfulness (19:02 min.)
Ved en rislende bæk bliver du opmærksom på dine tankers gåen og kommen og kan begynde at opleve dine tanker i stedet for at være spundet ind i dem. Imens du dvæler ved indtrykkene af vandets rolige bevægelser og skønhed, kan forbindelsen til stilheden i øjeblikket begynde at dukke mere op.
Du afslutter din indre oplevelsesrejse på stranden i skumringen og oplever fornemmelsen af varme fra et knitrende bål.
Lydfil 7: Oplev tillid og tryghed (29:16 min.)
Den bløde morgenstund skærper sindets klarhed og kroppens energi og lethed. I en lysning i skoven kan du mærke solens varme stråler på dit ansigt. Du guides ind i en nysgerrig opmærksomhed, som kan virke befriende på de indre tilstande i din krop.
I skumringen, mens dagen går på hæld, sidder du omkring et knitrende bål på stranden. Hér kan du dvæle ind i fornemmelsen af varme og velbehag og forbinde dig til til en følelse af tryghed.
Lydfil 8: Mental klarhed og frihed for uro (18:06 min.)
Mød den lavendelblå farve og oplev denne farvekvalitets evne til at skabe lettelse i kroppen, fjerne spændingerne bag pandebenet og gøre tankestrømmene mere flygtige.
Lydfil 9: Mindful afspænding for hele kroppen (23:28 min.)
Få adgang til dine indre ressourcer gennem en sansestimulerende og mindful gennemgang af kroppen.
Lydfil A: At falde til ro (12:26 min.)
Tag det første skridt mod en god nattesøvn ved at lytte til denne lydfil, når din arbejdsdag er forbi – eller på et hvilket som helst andet tidspunkt på dagen, hvor du gerne vil komme lidt ned i tempo.
Guidningen bringer dig ned i en hvilende mental tilstand, hvor hjernebølgerne bliver
langsommere end tempoet for almindelig tænkning.
Denne tilstand stimulerer og forøger nærvær, fantasi, indlæringsevne og kreativitet.
Lydfil B: Opmærksomhed om åndedrættet (17:37 min.)
Dit åndedræt er en fysiologisk rytme, der dag og nat, uden for viljens kontrol, arbejder for din sundhed og vitalitet.
Kom gennem denne guidning tættere på at kunne mærke kroppens indre verden og brug åndedrætsopmærksomhed til at komme tættere på dine fysiske, følelsesmæssige og mentale temaer.
Lydfil C: Søvnens forskellige faser (21:08 min.)
Søvnen kan beskrives som ”en rejse i hjernebølger”. To af de fem typer hjernebølger er forbundet med vågenhed og en særlig høj grad af vågenhed, mens de tre øvrige typer hjernebølger er knyttet til døs, let søvn og dyb søvn. Søvnen indeholder også drømme, hvor tempoet i hjernen stiger, som om vi var i en tilstand af både vågenhed og døs – men uden at være i nogen af delene. I drømmene reguleres og bearbejdes indtryk og oplevelser – og nyttige og klare indsigter kan hentes fra ellers helt ubevidste områder af sindet. I denne guidning kommer du ved fuld bevidsthed på en rejse gennem søvnens forskellige faser.
Lydfil D: Bedre søvn (21:51 min.)
Kroppen gøres parat til at kunne følge med ind i den stille, dybe søvnfase.
Evnen til at falde i søvn og forblive sovende under drømmesøvnen forøges.
Lydfil E: Mindfulness (24:24 min.)
Denne guidning forbinder tanker, følelser og sanseoplevelser.
Der skabes en større tilgang til mental klarhed, forøget kreativitet og større fysisk velvære.
Video-øvelser:
Disse videoøvelser indgår som et vigtigt element i Klindt-træningen, hvor det kropslige og det mentale forbindes på en måde, der forstærker både bevægelse og bevidsthed.
Konceptet opbygger overskud og indre ro hos raske mennesker og kan, sammen med professionel assistance, også genopbygge fysisk og mental sundhed hos mennesker med mental træthed og smerter i kroppen.
Alle videoøvelserne koster kr. 54,- pr. stk. Alle 6 videoøvelser kan samlet købes med rabat for kr. 240,-.
Video 1: Bevægelsesfrihed (7:38 min.)
Guidet øvelses-sekvens, der skaber bevægelsesfrihed og reducerer smerter.
Øvelserne åbner for en større fjedringsevne i rygsøjlens, nakkens og bækkenets ledforbindelser.
Brug med fordel eventuelt denne videoøvelse sammen med Lydfil 2A (se foroven).
Video 2: Bevægelseskraft (9:16 min.)
Guidet øvelses-sekvens, der opbygger fysisk udholdenhed.
Øvelserne gør samspillet mellem de øvre og nedre kropsområder stærkere.
Brug med fordel eventuelt denne videoøvelse sammen med Lydfil 2B (se foroven).
Video 3: Afslapningsevne (5:02 min.)
Guidede bevægelser, der fremmer kroppens afslapningsevne og forbedrer hvile- og søvnkvaliteten.
Øvelserne arbejder med musklernes eftergivelighed og evne til at at frigøre sig fra overspændinger.
Brug med fordel eventuelt denne videoøvelse sammen med Lydfil 3C (se foroven).
Video 4: Indre balance (4:13 min.)
Guidede bevægelser, der reducerer anspændthed i kroppen og genskaber indre balance.
Øvelserne arbejder gennem den bevidste fokusering på bevægelsesrummer med at løsne op for selv meget gamle spændinger omkring ledforbindelser og overgange fra benene til bækkenet, bækkenet til lænden og lænden til brystkassen.
Brug med fordel eventuelt denne videoøvelse sammen med Lydfil 3A (se foroven).
Video 5: Mental ro (8:22 min.)
Guidet fordybelse, der forebygger negativ stress.
Der lægges vægt på en nænsom og rolig stimulering af de dybe, indre balancer, der altid ligger i baggrunden, men som kan blive skubbet til side ved negative stress-tilstande. Videoøvelsen kan også virke lettende, hvis negativ stress allerede er til stede.
Brug med fordel eventuelt denne videoøvelse sammen med Lydfil 1C (se foroven).
Video 6: Evne til nærvær (7:13 min.)
Guidet fordybelse, der forbinder krop og bevidsthed.
Igennem fem essentielle farvekvaliteter skabes der et oplevelsesrum, hvor det bliver muligt at sanse kroppen tydeligere og gribe de indre og mere flygtige fornemmelser. Der åbnes for muligheden for at skabe forandringer, der virker lettende.
Brug med fordel eventuelt denne videoøvelse sammen med Lydfil 15-2 (se foroven).
Hjernerystelses-program:
Hvis du har fået en hjernerystelse for nylig – eller stadig lider under følgerne af en hjernerystelse i måneder eller måske år efter ulykken – har Klindt Træning & Terapi skabt et særligt behandlingsprogram, der kan hjælpe med, at du kan komme dig og nå tilbage til en stærk og afbalanceret mental og fysisk tilstand.
Pris: Kr. 599,-. Læs mere om behandlingsprogrammet på dets egen hjemmeside www.hjernerystelse.info.
Web-program: Få hjælp til at komme dig efter en hjernerystelse (hele programmet).
Behandlingsprogrammet består bl.a. af en række nøje sammensatte lydguidninger/ meditationer og video-øvelser, der er målrettet de tre faser, som en person med hjernerystelse typisk kommer igennem:
Fase 1, hvor man ikke kan så meget, men mest af alt bare har brug for rolige og lys-svage omgivelser, og hvor man typisk sover meget.
Fase 2, hvor man stadig har mange symptomer på sårbarhed, er overfølsom og har et svingende energiniveau, men begynder at kunne flere ting igen og får mere og mere appetit på at komme ud, være i kontakt med andre og bruge sine kræfter.
Fase 3, hvor det igen bliver naturligt at deltage i en almindelig hverdag og være på arbejde, men hvor man endnu ikke har opnået det fulde mentale og fysiske overskud og har brug for pauser og hjælp til at holde sit energiniveau oppe.
De fysiske videoøvelser og meditative lydguidninger er udviklet specielt til programmet og går blidt ind og arbejder med kroppen, fysiologien og den mentale ro i forhold til den fase, som den tilskadekomne er i.
Der er blevet udviklet seks videoøvelser (på hver 3-6 min.) og tre lydguidninger (på hver 13-18 min.) til hver fase, som kan bruges igen og igen efter behov – altså i alt 18 videoøvelser og 9 lydguidninger/meditationer.
De er alle tilpasset dagens rytme, således at der kan skabes en struktur igennem hele dagligdagen:
”Dagen godt begyndt”: Består af 1 stk. lydguidning og 3 stk. ”Gør kroppen parat til aktivitet”-videoøvelser til hver fase.
”En styrkende pause midt på dagen”: Består af 1 stk. lydguidning til hver fase.
”Natten godt begyndt”: Består af 1 stk. aften-lydguidning og 3 stk. ”Gør kroppen parat til hvile og søvn”-videoøvelser til hver fase.
Når man har købt adgang til behandlingsprogrammet, er der også mulighed for at få alle videoøvelserne og lydguidningerne tilsendt digitalt, således at man kan lægge filerne på sin egen mobiltelefon, iPod, iPad og lignede og afspille dem herfra.